Hieronder het verslag van iRunners Anneke en Mark, die onlangs de Bruggenloop liepen:

De bruggenloop van 2011 door Anneke  en Mark beiden iRunners bij Run2Day Rotterdam.

Mark begint:

Het parcours van de Zilveren Kruis Bruggenloop Rotterdam gaat over 5 bruggen in Rotterdam, waaronder de Erasmusbrug, Van Brienenoordbrug en de Boerengatbrug. De totale lengte van het parcours is 15km.

Anneke is een goede  loopster die echter zelf vind dat ze langzaam loopt. Mijn mening is dat Anneke een soort van stoomlocomotief is die, wanneer ze  eenmaal op gang is gekomen, vele kilometers in een gestaag tempo kan uit lopen.

Maarja, Anneke vind het niet leuk om alleen te trainen en vanwege haar snelheid vond ze het ook moeilijk om een goede hardlooppartner te vinden.  Uiteindelijk heeft ze mij gevraagd om met haar mee te trainen.  Dat leek mij toen leuk en achteraf heb ik er zeker geen spijt van gekregen. We zijn dus samen gaan trainen naar de bruggenloop.

Op maandag 14 november 2011 zijn Anneke en ik begonnen met de training naar de bruggenloop op 11 december 2011.  Ik had een route uitgestippeld van 15 km die van Pendrecht naar Ridderkerk loopt. Ik was zelf wel een beetje benieuwd of ik deze afstand zou kunnen lopen want de langste afstand die ik voor deze training heb gelopen was 10km.

We begonnen dus in Pendrecht en liepen door het Zuiderpark naar de Vaanweg toe. Daar zouden we onze eerste brug tegenkomen. Na dat we ongeveer 1,5 km hadden gelopen stapte Anneke op een stoeprand en viel. Hierdoor verzwikte ze haar enkel en ik dacht dat de ronde klaar zou zijn en we weer terug zouden lopen, maar daar wilde Anneke niets van weten. Ze wilde de 15km afmaken.

We hebben met een tempo van 7,5 km per uur de hele route uitgelopen. Uiteindelijk zijn we bij mij thuis geeindigd en had Miranda een lekkere bak met fruit klaargemaakt voor ons. Eenmaal tot rust gekomen kreeg Anneke toch wel last van haar enkel.

De volgende dag vertelde Anneke dat haar enkel zo verzwikt was dat deze heel dik en helemaal blauw was geworden. De fysio had haar verteld dat ze waarschijnlijk 3 tot 4 weken niet zou kunnen hardlopen. Over 4 weken zou het 11 december zijn!

We hebben de week later overgeslagen maar Anneke was zo vastbesloten om de bruggenloop te lopen, dat ze de zaterdag (12 dagen na het verzwikken van haar enkel) had besloten om mee te lopen met de iRun training. We hebben deze zaterdag samen een rustig tempo gelopen (toch weer zo’n 7 km) en dat was weer het begin van onze training.

De maandag daarna gingen we weer samen op pad. We hebben een gedeelte van de bruggenloop gelopen en we hadden de 15km voltooid in 1 uur en 55 minuten. Ik vond het een hele prestatie ook omdat we een stuk in een hagelbui hebben gelopen.

Donderdag hebben we samen de van Brienenoordbrug gelopen. Dit was met een Fitter training , een gratis training van Zilverenkruis. Deze dag hebben we een kleine 10 km gelopen met een gemiddelde snelheid van 8.1 km per uur.

Zondag 4 december de week voor de bruggenloop hebben we een interval training gedaan van 3x 10 minuten op goede snelheid. Meer dan 9 km per uur. Uiteindelijk hebben we ook deze avond 10 km gelopen.

Donderdag 8 december hebben we samen een rondje van 5 km in een rustig tempo gelopen. Geen bijzonderheden tijdens het lopen en eigenlijk een lekkere run zo vlak voor de start van aanstaande zondag.

Zondag 11 december, de dag van de bruggenloop. Om kwart voor drie verzamelden wij bij de trappen van het stadion. Vandaaruit gingen we naar het podium voor de warming-up door Marco en Wilma. Daarna was het verzamelen in het juiste vak. Het vak werd bepaald op basis van de tijd die je kon opgeven bij de inschrijving. Omdat er best wel wat gedoe was met het startbewijs van Anneke kwamen we in vak C terecht. Eigenlijk hadden we moeten starten in vak D. Uiteindelijk werd het startsein gegeven door de Kerstman en de burgemeester en gingen we van start.

We hebben samen de bruggenloop uitgelopen in 1 uur en 58 minuten. Ruim binnen de tijd zou ik zeggen .

Volgend jaar gaan we er weer voor!

Mark.

 Hier volgt een aanvulling van Anneke:

Wie had 3 januari 2011 kunnen denken dat ik samen met Mark op 11 december de 15 km van de Bruggenloop zou lopen. Ikke niet.

De eerste training olv Wilma via de I run in het Kralingse bos was zwaar. Na 6 lessen liep ik echter al de testloop  van 3 km onder de 18 min. En dan nu binnen een jaar 15 km.

Mijn grote steun buiten het thuisfront was Mark. 

Mark had een prima schema opgesteld. Mark is een snelle lichte loper. Daarom was het fijn voor mij dat hij zich tijdens de training en de bruggenloop steeds aan mijn tempo heeft aangepast. Ik denk dat Mark wel een tijd had neer kunnen zetten van 1.30. Maar dan had hij niet zo goed zijn mondspieren getraind. Want wat is Mark een leuke loper. De hele weg kletsen en van alles vertellen over de omgeving en genieten hiervan. Voor dat je het weet ben je over de 10 km heen, om dan bij 15 km uit te gaan lopen. Mark maakt dan op het laatst nog een paar radslagen en andere capriolen, zodat je duidelijk weet dat de training erop zit. De uurtjes die we samen gelopen hebben waren echt leuk en daar kijk ik met veel plezier op terug.

Kijk het is wel heel slim van Mark om nu met mij mee te lopen, want dan heeft hij volgend jaar in ieder geval zijn PR sterk verbeterd.

De bruggenloop is geweldig om te doen. Een gezellige sfeer en leuke route. Het laatste stuk viel mij zwaar. Ik had van te voren te weinig gegeten en had daar na een km of 9 last van. Ook vond ik het jammer dat we dit stuk tijdens de training niet gelopen hadden. Je weet dan toch hoe de route is en hoe ver je bent. Dus dit is een goede leer voor de volgende loop.

Mark heeft mij vooral op het laatst enorm opgepept, om toch vooral binnen de tijd te eindigen met een geweldig lied over een rups. En inderdaad het is ons gelukt. Met als prijs een prachtige medaille kerstbal voor in de boom.

 Het zou mij niet verbazen als we nog eens een halve marathon gaan lopen, maar nu eerst  op naar de 10 km van Rotterdam.

En proberen om de stoomlocomotief wat sneller te gaan laten draaien het komende jaar.  1:55 wordt dan een streeftijd voor de bruggenloop.

Anneke.